Durante il corso della vita ci sono momenti più complicati di altri, che portano le persone a ricercare l’aiuto di uno psicoterapeuta per gestire meglio la situazione, per riorganizzare le idee e per poter ricevere il giusto sostegno psicologico. Questa ricerca, però, è spesso caratterizzata da alcuni dubbi: la psicoterapia funziona davvero? Come è possibile un reale cambiamento? Ne varrà la pena?
L’efficacia della psicoterapia
Un po’ di sano scetticismo circa l’efficacia della psicoterapia è più che legittimo, anzi è addirittura funzionale, in quanto è un segnale del desiderio di crearsi il proprio punto di vista, piuttosto che accettare acriticamente il pensiero altrui. Una possibile risposta alla domanda se la psicoterapia funziona, si può trovare nella ricerca scientifica sull’efficacia della psicoterapia. I risultati di tale ricerca sono esposti in un documento ufficiale dell’American Psychological Association (APA) e riportano che:
- Gli effetti della psicoterapia sono considerevoli e abbondantemente significativi.
- I benefici di una psicoterapia perdurano ed aumentano nel tempo, anche successivamente alla fine del percorso terapeutico.
- L’efficacia della psicoterapia è equiparabile, ed in alcuni casi superiore, a quella dei trattamenti psicofarmacologici. Ha inoltre meno costi ed effetti collaterali di questi ultimi.
- La psicoterapia riduce i ricoveri in ospedale e la mortalità, la comparsa di altre malattie ed aumenta le capacità lavorative.
- I risultati benefici della psicoterapia hanno un forte e stretto legame con la salute fisica.
Come funziona la psicoterapia?
Una volta dimostrato il giovamento che la psicoterapia è in grado di portare sia a breve che a lungo termine, è essenziale rispondere ad un altro dubbio per chi non è convinto di intraprendere un percorso terapeutico: come funziona la psicoterapia? Come avviene effettivamente un cambiamento durante un percorso di psicoterapia?
Il lavoro attivo, motivato e consapevole con un terapeuta professionista porta le persone ad acquisire le competenze psicologiche necessarie a mettere in atto comportamenti sani, le cosiddette health promoting actions, come ad esempio affidarsi sempre meno a schemi disfunzionali, rafforzare le proprie relazioni, essere più consapevoli nella gestione delle proprie emozioni ed accettare le parti vulnerabili di sé.
Questo è incentivato anche dal fatto che sentirsi ascoltati, sostenuti e capiti in psicoterapia permette di sperimentare, in alcuni per la prima volta, una relazione sana e positiva, che è il migliore precursore a tutti i cambiamenti riscontrati attraverso il percorso. La psicoterapia, in questo senso, può essere vista come una palestra in cui esercitare un nuovo modo di stare in relazione con gli altri e con se stessi, rispettando i tempi necessari del paziente per condividere la sua storia e il motivo che lo porta dal professionista. Questo cambiamento richiede del tempo e questa nuova modalità relazionale viene piano piano appresa e interiorizzata sempre di più, fino a che verrà portata poi fuori dal setting terapeutico e nelle relazioni quotidiane, migliorando quindi la qualità di vita del paziente, oltre che i sintomi riportati e la sofferenza a loro connessa.
Esempi di efficacia della psicoterapia
In particolare, le aree personali e relazionali in cui si percepisce effettivamente un cambiamento in psicoterapia sono molteplici. Quali aspetti e competenze vengono sviluppate o potenziate attraverso un percorso di psicoterapia?
- Resilienza: le persone che hanno sperimentato un percorso terapeutico riportano una crescente capacità nel recuperare la propria salute psicologica ed il proprio funzionamento dopo aver affrontato situazioni stressanti ed avverse.
- Autostima: la psicoterapia aiuta ad acquisire una migliore comprensione di sé ed una migliore auto-accettazione.
- Empowerment psicologico: grazie alla psicoterapia si sviluppa un aumento della percezione della propria forza e controllo volti ad intervenire in modo attivo sulla propria vita, così da riuscire a gestire le difficoltà ed i cambiamenti.
- Cambiamento di prospettiva: viene riportata una maggiore flessibilità nella percezione e valutazione delle esperienze, sia positive che negative, aumentando la capacità di accettare e ridefinire ciò che non si riesce o non si può controllare.
- Esperienza emotiva: si riducono la frequenza e l’intensità di emozioni negative, aumentando la capacità di gestione delle stesse.
- Comunicazione e relazioni: attraverso un percorso di psicoterapia, si può acquisire una comunicazione più efficace nelle relazioni, riducendo la tensione generata da esse.
Queste sono tutte variabili che rafforzano lo stile di vita e la salute mentale, e grazie al loro cambiamento graduale possiamo avere un’idea più chiara di come funziona la psicoterapia. Quanto appreso infatti nel percorso psicoterapeutico si riflette in modo positivo sulla vita quotidiana, migliorandone il tenore e la qualità.
Per iniziare il tuo percorso di cambiamento e scoprire la psicoterapia più adatta a te, fissa un primo colloquio.
