Ti è mai capitato di chiederti come scegliere il professionista “giusto” per te? Effettivamente, scegliere uno psicologo è una decisione importante, spesso connotata da insicurezze, dubbi e ripensamenti. Molte volte infatti si arriva a questo passo dopo un periodo di fatica, confusione o sofferenza: ansia che non passa, relazioni che si ripetono sempre uguali o che sembrano non funzionare, momenti di blocco, difficoltà lavorative o familiari. Proprio perché nasce da un bisogno profondo, questa scelta può far emergere alcune domande: come faccio a capire qual è lo psicologo giusto per me? E se poi non mi trovo bene? Quanto conta l’approccio? E quanto, invece, conta come mi trovo e cosa provo nel primo colloquio?
La risposta non è semplice e non esiste una formula universale per tutti. Tuttavia, ci sono alcuni criteri che possono aiutare a orientarti. Vediamoli insieme.
Formazione e approccio di uno psicologo
Nel percorso di scelta, ci si focalizza spesso sui titoli accademici e su quanto un professionista appare preparato. La formazione è importante, certo, perché fornisce strumenti e competenze adeguate a svolgere la professione psicologica. Inoltre, per molti rappresenta una garanzia, un riferimento. Sapere che il professionista ha seguito un percorso strutturato, che si è formato per anni e che continua ad aggiornarsi, può fare la differenza in un momento di fragilità e/o confusione: aiuta a sentirsi in buone mani e trasmette un senso di affidabilità.
La formazione però non è solo un elenco di titoli appesi al muro: è ciò che struttura il modo in cui lo psicologo legge il funzionamento psicologico e di conseguenza il percorso terapeutico. Ogni professionista, infatti, si forma secondo un determinato approccio teorico – cognitivo-comportamentale, psicodinamico, sistemico-relazionale, umanistico, integrato e così via – e quando si inizia a cercare uno psicologo, spesso la prima cosa che si cerca è proprio questa. È comprensibile voler capire che tipo di terapia si andrà a fare, anche per scegliere quella che si percepisce come più adatta a sé. Tuttavia, fermarsi solo a questo criterio può essere limitante.
Due professionisti con lo stesso orientamento, infatti, possono lavorare in modo molto diverso. Questo perché la terapia non è un protocollo standard applicato in modo rigido: è un processo dinamico che prende forma nell’incontro tra due persone, che viene co-costruito insieme. L’approccio fornisce una cornice e degli strumenti, ma è l’integrazione tra competenze, esperienza clinica, sensibilità personale e capacità relazionale a rendere unico ogni percorso. Proprio per questo, molti psicologi oggi lavorano con un approccio integrato, cioè utilizzano strumenti provenienti da diversi modelli teorici, adattandoli alla persona e agli obiettivi del percorso terapeutico. Questo permette maggiore flessibilità e personalizzazione del percorso terapeutico, che diventa quasi cucito su misura del paziente. Se, ad esempio, una persona ha bisogno di strumenti pratici per gestire l’ansia nel presente, ma anche di comprendere radici più profonde legate alla propria storia, un approccio integrato può offrire entrambe le dimensioni.
In quest’ottica, la scelta non riguarda solo l’approccio, ma anche quanto il professionista sia capace di adattare il proprio sapere alla complessità della persona. È qui che formazione, orientamento teorico e qualità della relazione si intrecciano davvero, dando vita a un percorso che non è uniformato, ma costruito insieme a chi chiede aiuto.
La centralità della relazione terapeutica
Al di là dell’approccio di riferimento utilizzato dal professionista, c’è una dimensione che accomuna tutti gli psicologi: la centralità della relazione terapeutica. La ricerca scientifica è molto chiara su questo punto: la qualità della relazione terapeutica è uno dei principali fattori di efficacia della psicoterapia, indipendentemente dall’approccio utilizzato.
Questo significa che sentirsi accolti, ascoltati, compresi e non giudicati dal professionista è fondamentale. La terapia è uno spazio in cui spesso si portano parti fragili, intime, dolorose di sé stessi, di cui talvolta non si è mai parlato con nessuno prima. Se non ci si sente sufficientemente al sicuro, difficilmente si può riuscire ad aprirsi davvero e di conseguenza a lavorare su di sé nel modo più efficace possibile.
Scegliere lo psicologo giusto implica, quindi, anche concedersi il tempo di “provare” e capire se c’è sintonia, se ci si sente a proprio agio, se nasce un clima di fiducia, con la consapevolezza che la relazione si costruisce in due, e che quindi anche da paziente è utile cercare di mettersi in gioco, senza aspettarsi immediatamente un’intesa perfetta. La fiducia, infatti, non sempre nasce al primo sguardo: spesso è qualcosa che si costruisce gradualmente, colloquio dopo colloquio. Può esserci bisogno di tempo per sentirsi davvero a proprio agio, per trovare le parole giuste, per comprendere il modo di lavorare del professionista e lasciarsi conoscere. La relazione terapeutica non è quindi qualcosa di già pronto: si costruisce insieme. È un processo condiviso, fatto di dialogo, ma anche di confronto, in quanto talvolta ci possono essere piccoli fraintendimenti o disaccordi, che, se affrontati, possono diventare occasioni di crescita e fortificare l’alleanza.
È legittimo e utile, dopo alcuni incontri, chiedersi:
- Mi sento libero di dire quello che penso?
- Posso esprimere dubbi o perplessità?
- Mi sento disponibile a condividere con sincerità e fiducia il mio mondo interno con il terapeuta?
- Sento che il professionista è genuinamente interessato a comprendermi?
Se la risposta è sì, probabilmente sei sulla strada giusta. Se la risposta è no, potrebbe essere utile parlarne con il professionista, per capire cosa sta rendendo difficile costruire insieme una relazione di fiducia e quali margini di miglioramento possono esserci.
Un approccio centrato sulla persona
Un altro aspetto fondamentale nella scelta dello psicologo riguarda l’orientamento verso la persona, non solo verso il sintomo. È comprensibile cercare aiuto perché si vuole risolvere un problema, che sia riferito ad attacchi di panico, insonnia, difficoltà relazionali, stress lavorativo e così via. Tuttavia, ridurre la terapia a un intervento esclusivamente sintomatico può far perdere di vista la complessità dell’esperienza individuale.
Un percorso realmente efficace è centrato sulla persona, cioè tiene conto della storia, dei valori, delle risorse, dei limiti e delle caratteristiche uniche di chi chiede aiuto, oltre che delle difficoltà che si stanno vivendo. Questo significa che:
- Non esiste un percorso uguale per tutti: ogni persona è unica, per cui i percorsi di due persone con uno stesso sintomo possono essere anche molto diversi.
- Gli obiettivi vengono condivisi: è fondamentale esprimere cosa ci si aspetta dal percorso di terapia e formulare obiettivi realistici, che man mano possono essere anche ridefiniti o modificati.
- I tempi vengono calibrati insieme: proprio perché l’approccio è centrato sul paziente, anche le tempistiche vengono adattate e concordate sulla base degli obiettivi del percorso.
- Le tecniche sono strumenti, non fini: servono per raggiungere gli scopi definiti, ma vengono valutate e non applicate in maniera standard con tutti i pazienti.
- Il percorso è attivo e partecipativo: la terapia non implica solo il lavoro dello psicologo, ma una collaborazione continua, in cui la persona è protagonista del proprio cambiamento.
In un approccio integrato e centrato sulla persona, lo psicologo costruisce insieme al paziente un progetto di lavoro. Ciò implica ascolto attivo, collaborazione e una costante attenzione a ciò che sta funzionando o meno. Un buon professionista, infatti, aiuta la persona a sviluppare maggiore consapevolezza di sé e maggiore autonomia, con lo scopo di aiutarla pian piano a riconoscere e gestire le proprie difficoltà in modo sempre più indipendente.
Scegliere lo psicologo giusto per te può fare la differenza. E il primo passo, anche se a volte sembra il più difficile, è già parte del cambiamento. È un investimento di tempo, energia e risorse, ma soprattutto è un atto di cura verso se stessi. Per questo motivo, è importante costruire insieme una relazione solida e confrontarsi sui possibili problemi che, come in tutti i rapporti, possono emergere. In fondo, come detto finora, la scelta “giusta” nasce dall’incontro tra competenza professionale e qualità della relazione, e quindi anche e soprattutto dalla possibilità di sentirsi liberi di essere se stessi, senza il timore di essere giudicati. È un passo che richiede coraggio, ma può diventare l’inizio di un percorso di maggiore consapevolezza e benessere.
Se stai cercando uno psicologo con cui poter iniziare il tuo percorso di cura e consapevolezza, contattacu per fissare un primo colloquio.
